1、Jumping jacks——开合跳原地站立，跳起双手双脚分开，到地前将双手双脚合拢，重覆做40秒。　　TIPS：身体保持一条直线、Abdominal Crunches——仰卧起坐躺在地上，保持曲腿，做半仰卧起坐，重覆做40秒。　　6、Squat——蹲起蹲低身，保持腰挺直，利用双手保持身体平衡，保持动作40秒。...

　　不管出于神马原因开始健身 第一次走进健身房的你 很可能是这个样子的 这个器械咋玩？ [图片] 那小哥练的也忒吓人了吧 [图片] 我应该干啥？ [图片] 算了，溜了溜了 01、那么，我们去健身房前应该准备什么呢？ 1、 水和水杯比起饮料（除运动饮料），还是白水最健康，一般健身房都会配备饮水机。 [图片] 2、 运动衣...

　　忙于工作的白领们是不是无暇到室外进行健身运动呢？这里介绍的八种运动适合在室内进行。但要注意的是，选择哪种健身项目其实跟个人喜好和身体情况有关，只有选择自己喜欢的运动，锻炼起来才会更积极更上心，效果也才会更好。　　在所有健身运动中，有氧运动是一种适合各年龄阶段锻炼的方式，现在流行的室内健身中也有很多有氧型健身器材逐渐...

　　经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以八戒体育进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。　　双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，意想中自己已经把新...

　　白领人士每天上班基本上都是坐着,而且很难有多余的时间进行健身活动。然而，我们在室内就能够实现健身的目的。下面由学习啦小编为大家推荐一篇实用又有效的室内健身方法，希望能为各位提供些许帮助。　　找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦...

　　相比出门跑步或者到健身房健身，更多的人会选择啊在卧室健身八戒体育，因为方便轻松。那么大家哪些在室内健身的好方法呢?跟随学习啦小编一起来看看吧。　　找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己...