30分钟内，装修顾问将致电为您解读报价，请注意接听电线分钟内客服将致电给您！　　第一步是力量蹲起训练。动作要领是腹部肌肉用力，背要挺直，不要佝偻着腰，双脚打开与肩同宽，类似扎马步。下蹲时大腿要与地面平行，膝盖弯曲不能超过脚趾，然后再起身。运动时配合手的动作，起身时把手举过头顶，下蹲时再将手移回到胸前。这一运动涉及到...

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　　想要开始运动，但总不确定可以做些什么，你是否面临这样的困扰？其实，通过一些随手可得的器材或纯粹徒手训练，你也一样可以进行居家健身，维持良好的体重与身形！　　居家训练虽然拥有很多优点，但如果没有设定完整的训练计划或动作组合，那就如同纸上谈兵。今天推荐21个实用的训练动作，并分为7种不同的训练菜单，在每个菜单里都会搭配...

　　室内减肥运动有瑜伽、开合跳、跑步、仰卧起坐、健美操等，通过室内减肥运动来活动身体，可以消耗多余能量，有助于减轻体重，增强心肺功能。　　1、瑜伽：通过瑜伽动作配合呼吸舒活经络，有利于促进体内脂肪燃烧，消耗储存能量，有利于减肥，而且可以使身体柔韧，活动幅度也比较小，一般可以在室内进行；　　2、开合跳：双脚往外张开约1....

　　许多人常常抱怨没有时间进行运动，即使在疫情期间居家办公时也是如此。但实际上，只要我们每天能抽出一些时间进行轻量的运动，长期积累下来就能给身体健康带来显著的回报。以下是我推荐的六种随时随地可以进行的高效锻炼方式，让我们一起行动起来，塑造健康体魄，回归健康自信吧！　　每天站立三小时，这相当于一年跑十次马拉松。八戒体育站...