图为连日来，东丽体育中心内爆满，许多市民来此运动健身八戒体育。通讯员翟鑫彬文本报记者刘乃文摄　　天津北方网讯：随着天气逐渐转冷，许多爱好健身的市民将运动场地由户外转向了室内，体育馆、室内健身场等场所备受人们青睐。（津云新闻编辑付勇钧）　　index_100331971){ alert(您已浏览到最后一页); ret...

　　八戒体育八戒体育1、跳绳，跳绳运动起来很方便，可以做为室内运动，跳绳不亚于慢跑，所以跳绳可以作为我们的室内计划的一个项目，可以固定每天跳绳十五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。2、俯卧撑，俯卧撑是非常好的运动，没有场地限制，所以每天计划做多少俯卧撑，是很好的健身运动。3、臂力棒，臂力棒运动起来很方便，可以边看电...

　　八戒体育八戒体育(通讯员 邢红 孙和楠) 今天，市气象台继续发布雾霾黄色预警。持续的雾霾天气对于热爱户外运动、锻炼的人们来说，无疑是苦不堪言。而在这样的天气里，不少健身一族转向室内，这也间接催热了室内健身。　　市民王仲伟今年刚刚从部队退伍回乡，部队生涯让他养成了每天锻炼身体的习惯，而这几天持续的雾霾天，打乱了他的计...

　　1、热身：选择一种有氧方式（跑步机，椭圆仪，划船机，单车，游泳），并进行5分钟的热身。2、拉伸：然后花点时间做一些适当的拉伸，准备开始正式训练。3、正式开始：训练正式开始，有氧运动类，选择冲刺跑、俯卧撑、蛙跳、深蹲跳、开合跳等动作；无氧运动类可以选择徒手训练动作八戒体育，如俯卧撑、深蹲、箭步蹲、引体向上等，或借助轻...

　　八戒体育八戒体育八戒体育1、深蹲。做该动作时，两脚分开约与肩同宽，双手放在颈后或平伸，然后慢慢往下蹲，整个下蹲的时间最好为10秒至30秒八戒体育，然后再慢慢站起。2、腿部后拉。做该动作时，站在桌子前，左手放在桌子上保持身体平衡，此时左腿单腿站立，右脚后跟向后抬至臀部，并用右手抓住右脚，尽可能保持大腿前侧肌肉的拉伸感...

　　现在越来越多的人推崇有氧运动，已经成为很多人的健身运动观点。顾名思义，有氧运动就是在氧气充分供应下进行的运动，有氧运动有很多好处，不仅可以增强心肺功能，还可以减肥等等。那么，有哪些简单的室内有氧运动呢，我们一起来了解一下，这样白领们，或者天气不好的时候，大家都可以锻炼了。　　健美操是最简单的也是最普遍的室内有氧运动...