室内锻炼身体7组动作分别是平板支撑、俯卧撑、徒手深蹲、弓步蹲跳、直臂跪姿俯撑+交叉支撑、仰卧屈膝单侧伸展、下犬式后蹬腿。 室内锻炼身体7组动作 平板支撑 平板支撑可以加强人的臀部、背部、手臂、腹部，保持每天做这个动作60秒，会有想不到的效果。 俯卧撑 俯卧撑能锻炼到胸部和手臂，俯卧撑的动作一定要标准，从肩膀到脚踝成...

　　跳绳本身是个不错的有氧运动，但反复做有点枯燥；这里有两个在家就可以做的有氧运动，强度更大、出汗更多、心率更高、燃脂效果更好、更有意思。　　Burpee，中文翻译为“波比跳”，是一项结合 全蹲、俯卧撑、跳跃 等元素的全身性多关节训练动作。因其可以动员全身大部分肌肉，成为一种短时高效的减肥运动。　　波比跳这个动作结合了...

　　经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。　　室内健身由于它的方便性收到的越来越多人的喜欢，相关人士调查由于室内健身的兴起室内健身器材也趋于多样化发展，老年人室内健身方式有哪些?哪些运动适合老人室内健身...

　　澳门商业网站2023年12月31日文章，原题：户外运动重塑中国年轻一代生活方式无论线上还是线年无疑成为中国年轻人日常交流中最常被提起的话题之一。根据一份有关中国户外运动的产业发展报告，“90后”已成为参与户外运动的最大消费群体，占比达36.1%。其次是“80后”，占比32.5%。2023年上半年，中国户外运动相关产...

　　双龙社区在开展“立足岗位做贡献”走访行动中发现，新北村有650多户老百姓居住，周围可以锻炼健身的地方仅1处八戒体育。在充分了解居民所思所想所需之后，社区党总支书记利用闲置空地，在27栋楼房北侧重新规划，着手建设小型健身广场。在成套健身器材配备上，选择了腰背按摩器、单杠、腰部锻炼器、双位荡板等实用性较强的户外健身器材...