室内锻炼身体7组动作分别是平板支撑、俯卧撑、徒手深蹲、弓步蹲跳、直臂跪姿俯撑+交叉支撑、仰卧屈膝单侧伸展、下犬式后蹬腿。 室内锻炼身体7组动作 平板支撑 平板支撑可以加强人的臀部、背部、手臂、腹部，保持每天做这个动作60秒，会有想不到的效果。 俯卧撑 俯卧撑能锻炼到胸部和手臂，俯卧撑的动作一定要标准，从肩膀到脚踝成一条直线，每次手臂下弯，胸部距离地面2到3厘米距离左右。也可以选择跪姿俯卧撑。 徒手深蹲 徒手深蹲是最简单且最有益于全身锻炼的训练动作之一。双腿弯曲下蹲，双臂交叉胸前。 弓步蹲跳 弓步蹲跳锻炼的是腿部肌群。双手叉腰，然后身体进行弓步蹲跳。在练习时保持自己核心的稳定，双脚的发力要稳定而有力。 直臂跪姿俯撑+交叉支撑 这个动作可以锻炼到大腿、臀部、下背，包括身体平衡能力。 仰卧屈膝单侧伸展 同样是锻炼身体核心的动作，练习时尽可能的慢一点。 下犬式后蹬腿 下犬式后蹬腿能锻炼身体核心肌群。练过瑜伽的朋友都知道下犬式这个动作，只需在练习时加上单脚收膝后蹬腿即可。

　　1、将牛仔裤放在平整的表面上，将拉链和扣子合上，并将裤腿压平。 2、将裤腿向内折叠，靠近裤裆。折叠后，裤腿应该大致等于牛仔裤的一半长度。 3、再次将裤腿向内折叠，使其紧贴...更多>

　　1、打开游戏设置：在游戏内点击右上角的菜单按钮，选择设置菜单。 2、进入视野选项：在设置菜单中选择视野选项八戒体育。 3、选择三倍镜准心：在视野选项中找到瞄准倍镜准心选项，选择3...更多>

　　1、地点选择：露营地最好在城市周边的自然环境中，比如公园、森林、湖泊或河流等。 2、搭建帐篷：帐篷是露营必备的设备，选购时要选择耐用且适合城市环境的，同时在帐篷周围张设好...更多>八戒体育