八戒体育八戒体育八戒体育夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，所以要保持神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔。运动宜在清晨或傍晚凉爽时进行，　　接下来，一起来学习这6个居家健身动作，其中不仅包含简单的核心肌群无氧锻炼，也涉及室内可进行的简易有氧锻炼动作。　　卷腹是腹部训练中最经典的动作之一。相比于仰卧起坐，卷腹对于腹部的刺激更为...

　　据新华社成都1月29日电(记者史春东)新年以来，国内一些省市出现恶劣天气，冻雨、雪天等给喜爱户外运动的人们造成诸多不便八戒体育。成都体育学院运动医学专家侯乐荣教授表示，在这样的天气条件下，暂时将运动地点从户外转向室内，安全、方便、易行，老少皆宜。　　他说，在室内健身器材中，功率自行车、跑步机和划船器很受健身者欢迎，...

　　随着夏季的不断临近，室内健身也开始流行起来，那么作为健身主力的男士如何做好室内健身呢？下面小编就为大家推荐　　站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽，双手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角，再将交叉的双手往上抬，注意胳膊不要弯。，然后身体继续向下，胳膊与身体同步，用力往下压胳膊，使身体尽量的...

　　双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出;起立时吸气，意守丹田，八戒体育意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。　　这种颤抖运动在家中的床上或...

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