----户外健身课件ZhejiangNormalUniversity一、户外健身运动的发展二、户外健身的分类三、户外健身的特点四、户外健身锻炼的意义五、户外健身的注意事项ZhejiangNormalUniversity户外健身是指利用自然环境,进行带有一定探险、挑战自我和促进团队配合性质的户外运动项目群进行健身的运...

　　想要开始运动，但总不确定可以做些什么，你是否面临这样的困扰？其实，通过一些随手可得的器材或纯粹徒手训练，你也一样可以进行居家健身，维持良好的体重与身形！　　居家训练虽然拥有很多优点，但如果没有设定完整的训练计划或动作组合，那就如同纸上谈兵。今天推荐21个实用的训练动作，并分为7种不同的训练菜单，在每个菜单里都会搭配...

　　室内减肥运动有瑜伽、开合跳、跑步、仰卧起坐、健美操等，通过室内减肥运动来活动身体，可以消耗多余能量，有助于减轻体重，增强心肺功能。　　1、瑜伽：通过瑜伽动作配合呼吸舒活经络，有利于促进体内脂肪燃烧，消耗储存能量，有利于减肥，而且可以使身体柔韧，活动幅度也比较小，一般可以在室内进行；　　2、开合跳：双脚往外张开约1....

　　许多人常常抱怨没有时间进行运动，即使在疫情期间居家办公时也是如此。但实际上，只要我们每天能抽出一些时间进行轻量的运动，长期积累下来就能给身体健康带来显著的回报。以下是我推荐的六种随时随地可以进行的高效锻炼方式，让我们一起行动起来，塑造健康体魄，回归健康自信吧！　　每天站立三小时，这相当于一年跑十次马拉松。八戒体育站...

　　很多朋友和小编抱怨自己没时间去外面锻炼身体，或者去锻炼的地方锻炼太贵了。小编根据自己的建议和方法为大家推荐一系列简单的室内锻炼。如果想锻炼出一身肌肉呢那么钱是不能省的，去锻炼的地方。本适合锻炼出强壮的身体，但不是全身肌肉哦。　　先从手臂说起吧。买一双哑铃吧，这个钱不能省。买一定要买适合自己的重量的，也就是自己觉得重...

　　酷暑的夏季想必大家都不太爱去外面运动，毕竟接受紫外线的疯狂洗礼，不是一件乐事。其实即使不去健身房，在自己家里也是可以进行健身运动的，那么室内怎么进行健身运动呢？　　1、双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺。八戒体育起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家...