现在大人不上班，孩子不上学，不让旅游不让串门，天天不出门，娃在家不是坐着就是躺着，不是玩手机就是看书，就连大人也是这样，刷剧刷手机，　　所以，今天给大家分享29个室内运动小游戏，大人孩子都爱玩，足够孩子们玩儿一个月。　　下面这些游戏，和传统的体育课不同，在美国被称为“儿童体能适能运动”，经常利用生活常见素材，或者创...

　　没有时间出门锻炼，没有条件去健身房，就无法进行健身锻炼了吗？其实，在家锻炼也是一种不错的选择。　　如今的人生活节奏加快，在家锻炼比较灵活、方便，只需要琐碎时间就能锻炼起来。虽然家里的锻炼氛围不如健身房，但是非常适合繁忙人群以及宅男宅女们。家里锻炼没有人监督，需要你有一定的自律性，才能坚持下来并且达到锻炼目标。那么，...

　　寒假到了，孩子们总想躲在温暖的室内看看视频、吃吃零食。但是在室内停留的时间过长，尤其是长期窝在沙发或躺在床上，不利于孩子们健康成长。　　坚持规律运动，才能收获健康。冬季天寒地冻，很多孩子不愿意参加户外运动，家长可以鼓励孩子在温暖的室内进行锻炼。　　开合跳主要锻炼下肢和腰腹肌肉力量，主要动作是双脚往外张开约1.5倍肩...

　　八戒体育②偶尔心血来潮，出去跑个步，跑不了几分钟就开始小腿酸痛八戒体育，上气不接下气或胸口刺痛。　　③有时候好不容易下定决定想要坚持运动，却因天气问题，频繁打断运动计划，真是计划赶不上变化。　　④买了台跑步机放家里，又因为过于枯燥难以坚持，就变成了大型衣架或者杂物台。　　⑤体检后，看着一片片过高或者过低的指标，嘴里...

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　　八戒体育八戒体育八戒体育运动要适度，以中低强度为主，建议上午八戒体育、下午各进行15-20分钟的居家健身，身体微微出汗为宜，运动后要注意保暖和休息。　　儿童可以做一些听口令的动作，如单脚站立、抛球接球、钻“山洞”、推“小车”、跳格子、爬行等等。青少年可以加入速度、小力量（如自身体重），还有心肺耐力练习，如左右两点跑...