一场突如其来的疫情让大家不得不待在了家里，如何预防也成为我们所急切关注的问题。目前预防有效的方法就是减少外出活动。但是长时间的居家，到底该如何运动呢？

　　仰躺，双腿弯曲。双手向上带动头和身体向膝盖弯曲，再回到仰躺原位。共30次八戒体育。

　　找一椅子，首先一只脚踏上去，然后踏上另一只脚。共30次。以后逐渐加高椅子的高度，直到椅子高度超过自己的膝盖。

　　手尽量上甩，腿尽量上抬。上抬腿下落距地面10到15厘米时，换支撑腿上抬。

　　（7）运动时要注意呼吸以及练习的顺序。不要憋气，离心运动（动作还原）时吸气；向心运动（用力）时呼气。先练大肌群，后练小肌群；先多关节练习，后单关节练习。八戒体育八戒体育八戒体育