八戒体育八戒体育健身路径是指在社区、公园等公共场合设置的，供民众健身、娱乐使用的一系列体育器械。

　　操作方法：1.扶手太空漫步：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后摆动。2.不扶杠太空漫步：两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后摆动。

　　操作方法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转。

　　功能：锻炼肩、手腕、手臂部肌肉，提高上肢灵活性，增强肩关节周围肌肉与韧带的柔韧性。

　　操作方法：紧靠按摩柱，双手握扶手，上下拉动按摩柱；双腿呈马步，背靠按摩柱八戒体育，双手握扶手，身体左右运动。

　　功能：增强人体上肢、下肢及腰腹部肌肉群力量，提高身体的协调能力和灵活性。

　　操作方法：1、悬垂脚举腿；2、悬垂屈腿触胸；3、依肋木倒立4、悬垂车轮跑(6次以上)；5、悬垂侧摆脚(6次以上)；6、扶肋木后倒下桥；7、扶肋木侧摆腿；8、扶肋木前后摆腿(10次以上)；9、扶肋木分腿转髋跳(10次以上)

　　操作方法：双手抓住伸腰训练器的两侧把手，腰部向后靠在其弯曲板 上，身体尽量向后做伸展的运动。

　　“全民健身路径”是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

　　锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。

　　要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。

　　锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。