慢慢的，寒冷的冬天就要到来了，你是否希望在整个冬季都能像在整个健身房一样进行健身呢？为什么缺乏在赛道上跑圈的动力呢？不要担心，称现在还很温暖，有很多事情可以帮助你保持（或者更好）塑造形体，六块腹肌都完全没有问题。

　　5公里是跑步爱好者和非跑步者的绝佳分水岭，如果你属于后者，那你的训练以提高你的心血管健康为目的，在春季开始的时候就可以开始训练，循序渐进，制定一个个小目标，朝着每一个目标努力。

　　打篮球是最好的全能训练之一，不断的跳投可以锻炼你的小腿、大腿核心肌肉，同时在球场奔跑的同时锻炼耐力，所以，拉上几个朋友来一场二对二或三对三的比赛，想要赌注吗？那就来吧：失败的球队必须做30次俯卧撑，而获胜者只做15次。

　　如果你希望为你的训练增添一些刺激和冒险，那么登山是不错的选择。登山（和跑步）是一种令人难以置信的运动方式，它会同时锻炼你的腿，手臂，背部和肩膀。

　　俯卧撑是锻炼胸部、手臂和肩膀的好方法。那么为什么不从今天就开始给自己一个挑战，尝试每天100次？如果这个数字看起来太多了，你可以先测试一次能做多少俯卧撑来设置你的最大值，你可以一次完成，这是真正的挑战，或者全天拆分它们，由你决定，无论哪种方式，选择一个数字八戒体育，并确保每天都达到。

　　这听起来很有趣，但是在这几天之八戒体育后，如果不做那些俯卧撑，你的一天会感觉不完整，在你醒来之后尝试在早上做至少15-30次俯卧撑，它会让你觉得在工作日开始之前你已经完成了一些事情。

　　什么是在炎热的天气中保持凉爽的最佳方法？简单：游泳。游泳是最好的全身锻炼之一，同时锻炼前臂、小腿、腹股沟、肱二头肌、胸肌和四肢时，它会提升你的有氧运动量，查看你附近的任何湖泊或自然水体，并与几个朋友计划一次短途旅行。（请注意防止潮汐等危险的游泳条件，并尽可能在有人看守的地方游泳。）

　　在夏天的某个时候，你会在沙滩上度过一段悠闲的时光，但这并不意味着你必须在沙滩上休息，去沿着海岸边奔跑，或在海洋中游泳、打一些沙滩排球等等，你可以在沙滩上进行广泛的锻炼。

　　如果你想要在水上锻炼，但游泳又感觉有点凉，那就跳入皮划艇，来一场水上竞速吧！皮划艇是一种上身锻炼的杀手方式，划桨可以锻炼你的手臂、肩膀、肱二头肌、肱三头肌、腹部和背部。

　　走向旷野，去征服不断攀升的陡峭斜坡，穿越山林，燃烧你的卡路里，特别是如果你能以一个不错的速度前进，但是别忘了携带必需品。

　　骑自行车是一种有趣的户外运动方式，同时燃烧卡路里。寻找你所在城镇或城市的风景路线，或者给自己一个挑战并选择一个丘陵路线。骑自行车会给你一个很好的腿部锻炼，同时锻炼你的股四头肌，腿筋，臀肌和小腿。

　　还记得逃课的日子，在美丽的一天去公园玩乐吗？再来一次，抓住一些朋友，前往任何一片草地、球场，场上见高低，如果你不习惯橄榄球场上不断的冲刺，那么你第二天会惊讶你的全身疼痛，这时候建议你散步或轻松慢跑以放松双腿。

　　大家都记住了吗？记不住也没关系，收藏分享给更多的朋友，现在就开始锻炼吧！返回搜狐，查看更多