延吉新闻网11月27日讯(记者付亚男)冬季来临,气候寒冷。很多爱美人士为了冬季也能保持苗条身材,选择去健身房做器械、瑜伽、健美操等运动进行瘦身计划,也有不少人选择专门的私人教练进行减脂增肌训练。记者走访了延吉市几处健身场所,发现冬季室内健身还线D动感单车 季芳旭 摄
下午五点钟左右,记者来到延吉市一家健身房内,一字排开的跑步机等健身器材上面只有几个空位,大家都挥洒着汗水尽情地奔跑着;在动感单车训练室内,大家一边享受着5D电影带来的刺激,一边欢快地蹬着脚下的单车轮;在舞蹈教室内,各个年龄段的爱美女士,她们正通过自己的舞动,减去身上的脂肪。记者从健身房经营者闫先生那了解到,进入冬季,由于天气越来越冷,越来越多的人前来了解办理健身年卡、季卡、月卡等适宜。
今年30岁的马先生经营淘宝店已经有7年之久,据马先生介绍,平时工作很忙,作息也不规律,有时候一天要对着电脑十几个小时,经常腰酸背痛,平时很少运动、身体越来越差,现在主要想通过锻炼增强体质。马先生说,虽然刚开始的时候感觉非常累,有点不想坚持,但是经过一段时间的锻炼后,感觉体力增强了很多,渐渐地也迷上了运动健身,现在只要有时间他都会到健身房待上一两个小时,加上有专业的私人教练引领,能明显感觉自己的身体发生了改变。
从事IT工作的赵女士是和同事相约一起来健身的,赵女士说,夏天的时候天气比较舒服,每天下班都会沿着布尔哈通河畔散散步,休息的时候也会跟家人一起去登山郊游,可是随着天气越来越冷,适合户外的运动越来越少。正好单位楼下新开了这家健身房,离得非常近,就跟同事商量了每天下班之后来锻炼一下身体。八戒体育赵女士说:“现在健身器械的种类很多,我们选择的余地也比较大,除了一般的器械,现在健身房所设置的课程也比较多,像瑜伽、肚皮舞、健美操等等,我们可以根据自身的需要选择自己喜欢的运动,而且和同事一起来健身,感觉时间过得也特别快。”
钟爱肚皮舞的刘女士可以说是一位资深的健身儿了,刘女士介绍,自己已经在健身房锻炼了有三年多的时间,从一开始的器械,到后来的瑜伽、肚皮舞,最后发觉自己最钟爱的还是肚皮舞。因为肚皮舞舞姿优美,变化多端,跟着动感的音乐快速摆动臀部和腹部,可以有效地减少腹部的赘肉,而且肚皮舞运动量不是很大,很适合女士学习。刘女士说,跟随着欢快的音乐节奏尽情地扭动着身体,身心都会变得轻松、自由,而且穿着肚皮舞的特制服装,衣服上的小铁片发出清脆的响声,让人觉得减肥也是一件快乐的事。
冬季健身固然是一件对身体有益的事情,但是寒冬季节,究竟锻炼的量和度是多少才最好呢?延吉市奥斯顿健身房郑教练建议,冬季最好多做一些有氧运动,例如慢跑、自行车、健身操八戒体育、瑜伽等。八戒体育一般人一周锻炼三到四次,每次在一小时左右最好,如果是跑步机的线分钟以上,动感单车、力量训练控制在25到30分钟左右即可。