夏天来了，外出怕晒，在家怕胖，又不想去健身房被推销员围攻，无妨，今天就来和大家分享一下几个室内运动，入门容易，又不用什么花费，让你在炎炎夏日轻松享瘦，又不怕被晒黑。

　　跳绳运动是我们从小就会的娱乐项目,是一项老少皆宜的运动，同时也是一种非常有效的减肥运动。

　　只要有足够的空间和一根跳绳，你就能运动起来了，而且跳绳消耗的热量是很大的,一般在家运动30分钟左右就可以了。

　　会跳舞的女生都很有气质，如果没学过跳舞，现在学也不迟，可以在网上找一些简单舞蹈的视频。

　　我们的重点在于运动，一些动作不太标准也不必太介意，只要坚持跳下去，身材和气质都会有所改善。

　　爬楼梯是一项不错的运动，不过膝盖不好的人就别选择这个运动了。爬楼梯能消耗很多的热量，还能增强心肺功能，对身体有一定的益处。

　　想要瘦腹的朋友，摇呼啦圈的效果不错，还可以一边煲剧一边摇，一心二用，很适合女生减肥瘦身。刚开始两天会觉得腰腹很酸痛，坚持下去就会改善了。

　　平躺于床上或者地上，双腿曲膝抬高90度，双手平放在身体两侧。将一腿踢出，脚背要打直，收回之后，另一脚踢出，就像在踩脚踏车一样。

　　这个动作非常累，刚开始做时双腿打颤，可能没蹲两秒就支持不住了，不过相信我，坚持几天你会越来越稳了。

　　双腿分开与肩齐宽，然后慢慢蹲下八戒体育，膝盖不要超过脚尖，保持3秒，站起，再下蹲。这个动作能锻炼腿部和臀部肌肉，消耗很多的热量。

　　这个动作有点像不完全的仰卧起坐，而且不用人压着你的双脚，自己就能完成整套运动，这个主要是锻炼腹部的力量。

　　躺在地上，双腿屈膝弓起，脚平放在地面上，然后双手抱头，利用腹部肌肉的力量让自己抬起身体，双肘碰触到膝盖，再躺下再抬起。八戒体育