对于室内锻炼大家都了解了,现在一些室内有氧运动都很方便,不管什么天气都能做,现在人们也都很重视身体健康,有些人还会经常进行锻炼,但是有些人锻炼是很麻烦的,有些室外健身运动会有很多限制,所以要多了解一些室内有氧运动是很方便的。

　　一般室内的有氧运动都是靠一些器材来完成的,常见的有健身车、跑步机、踏步机、椭圆机,不同的器材带来的健身效果也不一样,下面我们来看看室内的一些有氧运动项目有哪些。

　　有氧健身也可以在室内自八戒体育己做,可以买一些健身教程的DVD,边看边听音乐,轻松地消耗315大卡的热量,比其他有氧运动更快见效。

　　在室内也可以进行有氧运动,踏步机是最受欢迎的室内有氧健身运动,运动量也不大,但每小时可以消耗325大卡的热量呢!假如家里没有踏步机,用木做的箱子,或杂志堆起来,上下踩地也有这个效果哦,但要注意安全哦。

　　单车可以说是我们日常生活中非常普遍的一种交通方式,但是作为减肥和健身的有氧运动,近年来也受到了大家的热捧。骑车的好处是,运动的等级和幅度张力较大,可以自己调节。比如慢骑,可以消耗210大卡;速度加快,强度增加的线倍!并且日常生活中作为代步工具,随时使用也是超方便的。

　　跳绳对我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎每个人都玩过,不过你知道,跳绳的运动量很大哦,如果按每个小时计算的线.地面移动

　　减肥运动中最简单的方法就是俯卧撑和仰卧起坐,也算是不过时的两种减肥运动。仰卧起坐主要锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉,而仰卧起坐主要是锻炼腰腹部。

　　洗衣是一种可以帮助八戒体育、消耗能量的家务活,而洗衣服前用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。把洗衣袋直接提起,不要让袋子碰到身体,然后放下,这样才能充分锻炼手臂、肩部、胸部和腹部。

　　沿楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体的方法是:以最快的速度向上爬6-12级台阶,每次跑完休息2-3分钟,不断重复这个动八戒体育作。要锻炼腿的话也可以尝试每跳一步八戒体育,减肥效果更好。