常见的几种室内健身方法的介绍如今越来越多的人倾向于室内健身，以此来躲避空气带来的污染。关于室内运动健身，大多数人的了解依然停留在其好处以及优势上，很多人并不知道，其实室内健身并非适用所有人的，不同体质的人群在选择健身方式上也要加以留心。健身专家提示，如果我们一直在家里不运动很可能使自己身体素质下降而且还会变胖，导致一系列的健康问题。不仅如此，一些办公室白领人群由于运动时间欠缺，健康危机更是严峻。下面我们了解下几种简单的室内健身的方法。1.跳韵八戒体育律操。找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!2.哑铃。买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。3.挺进步行。把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。4.蜷缩起坐。双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放八戒体育平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。3分钟踏跳。在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。6.下蹲健身。双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出，起立时吸气，意守丹田八戒体育，意想中自己已经把新鲜空气吸入丹田。运动宜缓，周而复始，中老年人可慢一点，亦可取半蹲姿式。每天可练2至3回，每次30次左右，只要练上一周，即可见效果。7.颤抖健身。这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上举起，双脚竖起，四肢与身体形成90度角。然后四肢同时轻轻抖动，每次3至5分钟，早晚各一次。这种颤抖运动可促进血液循环，有助于医治头痛、高血压、心脏病、胃肠疾病以及腰酸背痛等疾病。有关室内健身的方法还有很多，无论是普通的居家人士还是处在快节奏状态的都市白领人士都可以寻找到属于自己的室内健身方法。所以，为了自己的健康，请每天抽出一点时间，让身体动起来，充分享受健身的乐趣。

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