本报讯 （记者 黄琪奥）宅在家里不出门是隔断病毒传播、自我保护的重要方式，那么，市民待在家中久了感到无聊怎么办？健身专家近日接受记者采访时建议，科学地进行居家健身，有益身心健康。

　　“居家健身的重点，就是要选择一些适合自己的运动，例如通过跑步机、动感单车进行锻炼。”健身专家郭淳建议，如果家里没有这些装备，在瑜伽垫上模拟沙滩运动，做卷腹、平板支撑、原地踏步等简单的室内运动，也是可以的。

　　郭淳建议，每天锻炼时间以40至80分钟为宜，可以分为两次进行，每次时间不超过40分钟。“运动要适度，中年人的心率维持在每分钟110至120次，30岁以下的则可维持在140到150之间，老年人心率维持在每分钟100次左右。如果有心脑血管疾病，则轻微运动即可。每周运动3天就可起到维持健康的功效，如果能达到每周5天，就可起到促进健康的效果。”

　　“在锻炼的同时，应当适当补充蛋白质，减少高油、高糖等食物的摄入，进食更多蔬菜、水果，提高自身免疫力。”郭淳说。

　　近年来，云南省充分发挥绿色能源优势，调整产业结构，推动工业转型升级，打造全链条产业发展模式。云南省能源局综合处副处长胡晓明：今年，随着大规模的新能源投产，风力和光伏装机容量已经先后超过火电装机，同时云南的绿色能源还通过“西电东送”源源不断地送到东部。

　　此轮强冷空气过程影响范围较大、大风降温强度较强、雨雪相态较为复杂，不只伴有雨雪天气，还有雨夹雪以及冻雨天气。

　　中国科学院紫金山天文台科普主管王科超说，在人们肉眼看来，大陵五只是秋季东北方向天空中一个遥远的亮点，像是一颗星星。

　　在新品首发活动上，一款酷似火龙果，外皮却是金黄色的水果引发观众的围观。医疗新科技能让大众享受更优质的健康服务，为优八戒体育质生活保驾护航，这是观众逛完医疗展区后最直观的感受。

　　将进一步提升我国现有甚长基线干涉测量（VLBI）网的构型和观测能力，同位于新疆乌鲁木齐、云南昆明、上海天马山与佘山观测台站的望远镜一道“凝望”太空，为我国的探月工程作出贡献。

　　新研发了一种蜜蜂重要害虫大蜡螟的生物防治技术，填补了大蜡螟高效安全绿色防控技术的空白。

　　金秋之际，黄浦江畔，第六届中国国际进口博览会于11月5日至10日在上海全面线下举办。作为世界上首个以进口为主题的国家级展会，新一届进博会如期而至，正是中国扩大开放，让中国大市场成为世界大机遇，推动经济全球化不断向前的生动写照。

　　11月5日，恰逢《张朝阳的物理课》两周年，知乎上一个热榜话题引发热议，“张朝阳讲课两年了，为什么他总建议每个人都去学点物理？普通人能掌握的最顶级的物理知识是什么？能用来做什么？”

　　2021年12月，克塔雷克国家公园与鄱阳湖国家级自然保护区签订战略合作备忘录，共同推进白鹤的国际保护与合作，为打造“白鹤廊道”提档升级。

　　类脑智能又被称为神经形态计算，它通过模仿人类大脑的运作方式，让计算机软硬件实现信息高效处理。

　　云南大山包黑颈鹤国家级自然保护区管护局最新监测发现，越冬黑颈鹤近日陆续飞抵该保护区大海子湿地，截至11月4日已有21只，这意味着该保护区已开启新的黑颈鹤越冬季。

　　当神舟十七号飞船靠近空间站组合体，由中国航天科工集团自主研制的微波雷达承担了飞船与空间站交会对接过程中的测量重任。

　　《指导意见》提出以大模型等人工智能技术突破为引领，在机器人已有成熟技术基础上，重点在人形机器人“大脑”和“小脑”、“肢体”关键技术、技术创新体系等领域取得突破。

　　为深入推进塑料污染全链条治理，加快推动“以竹代塑”发展，国家发展改革委等部门日前印发《加快“以竹代塑”发展三年行动计划》，提出到2025年“以竹代塑”产业体系初步建立等行动目标。

　　我国首座27万立方米液化天然气储罐，也是目前全球容量最大的天然气储罐2日在中国石化青岛LNG接收站正式投用。该储罐将新增储气能力1.65亿立方米，可满足216万户家庭供暖季5个月的用气需求，将大幅提升华北地区天然气供应保障能力，为即将到来的冬季供暖奠定坚实基础。

　　近日，物理学期刊《物理评论快报》刊登中山大学物理学院姚道新教授团队成果，该团队在国际上首次提出了双层镍氧超导体的多轨道模型，并分析了其电磁性质。这一成果对于理解新型镍基超导体的微观图像和超导机理起到了重要作用。这标志着继全球率先发现新型双层镍氧化物超导体后，中国科学家又在其机理研究上做出领先成果八戒体育。