央广网邵阳3月6日消息（记者唐丽丽 通讯员黄克 黄开龙）3月4日—5日，中国户外健身休闲大会（绥宁站）在“神奇绿洲”湖南省邵阳市绥宁县举行。　　国家体育总局中国登山协会主席李致新，湖南省体育局局长罗双全等出席活动开幕式，举重奥运冠军王明娟，举重世界冠军乐茂盛为运动员领跑。　　本次活动为时两天，4日下午，在绥宁绿洲广...

　　1、双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺。起床时躯干和头部向前倾，尽量接触脚尖挂钩的家具。一分钟内不间断地重复。这个动作可以增强腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛，保持良好的姿势。　　2、在地板上放置长椅和报纸，高度约为30厘米，首先将右脚踩在长椅上，左脚踩地板，...

　　经常早晨去户外锻炼的人，一旦遇到刮风下雨，或不适宜外出的天气，往往就因此而放弃了晨练。其实，在家里同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。　　颤抖健身：这种颤抖运动在家中的床上或地板上就可以进行。先喝一杯凉开水，仰卧在床上(或地板上)，枕头不必太高，双手、双脚自然平放。静止一分钟之后，双手缓缓向上...

　　八戒体育导读：健身项目分很多种，有些适合室内进行，有些必须在室外进行。这两种运动项目各有利弊，今天给大家介绍一些适合在室内进行的健身运动，练就这些室内健身高招，能让你更苗条更健康。　　你所需要的：有弹性和用于跳绳的吸震，比如木地板(如果可在水泥地面上跳跃)八戒体育。　　要领：保持膝盖弯曲，肘部弯折在身体两侧。不要跳...

　　八戒体育如今越来越多的人追求健康的生活方式，所以对于健身房的设计变得愈加重要，新颖的健身房室内设计和流线设计是吸引顾客的重要方式。近年来，部分高校的考试中健身房等休闲类空间热度越来越高，现今这类题型还比较小众，很多同学在平时缺少针对性练习，难免在考场上碰到了束手无策，所以今天为大家讲解一下健身房空间手绘的知识要点，...

　　最适合懒人的健身动作，室内就能虐、只要10 分钟就能累的你不要不要的运动！动作，每个动作做一分钟，休息三十秒做下一个动作，坚持30天你会明显看到身体的变化坚持锻炼吧，从现在开始。　　1.双手撑地，脚与臀同宽，身体保持平板支撑姿势，背不要弓，不要翘，不要耸肩；2.千万注意脖子不要随着身体上下倾斜，要保持跟肩膀在同一平...