现在大家都知道健康很重要，都陆续的加入到了健身大军当中。运动可以使人充满激情与活力、充满希望与保障。中老年人多喜爱广场舞，年青人喜欢拉丁舞、街舞等；经常健身可以提升身体素质，增强免疫力，减轻体重，塑形等等，可以说真是花样多多益处多多。这其中还有一种回归大自然的健身方法，东龙健康带大家走进户外健身，看看是不是好处更多~

　　户外运动中的定向越野、徒步、爬山、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长距离运动项目需要在长时间内消耗大量的能量。心脏为了适应这种长时间、高强度的供能需要，心肌代谢加强，收缩压升高，耗氧量增加，从而刺激心肌血流量增加，使心肌张力增强，收缩有力。拥有超强的心肺就像拥有一台好的发动机，成为超人没问题。

　　户外运动项目有其自身的特点，因此，对弹跳力的要求与篮球、跳远等项目有一定的区别。像定向越野，参与者有时在跳过小土崖、大石头等障碍物，或跨过沟溪时都需要进行跳跃动作，多采用跨越式跳跃，有较长的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度一般较小。因此，对参与户外运动者踝关节的快速爆发力要求相对要高一点。

　　在户外运动的攀岩项目中，其中有一项速攀项目，要求运动员快速而重复地运用抓握力，蹬踏力，以最短的时间到达制高点，而登山者是在做长距离的负重练习，背有一定重量的登山包，这就需要有良好的体力。在攀岩的过程中，要保持身体平衡时需要小肌肉群来协调整个身体，因此，经常参与这样的练习，能够提高力量素质八戒体育。

　　参加攀岩项目，当岩壁上支撑点很少时，攀岩者只有经过良好的柔韧性练习，才能够掌握好离自己身体较远的支撑点，并展现出优美的身体曲线，使观众赏心悦目。如果能够经常参加攀岩练习，筋腱得到经常的拉伸锻炼，就不会再日常生活中很容易抽筋、拉伤。

　　如果参加户外运动，特别是参加定向运动、攀岩练习，就要经常根据环境的变化作出对周围环境的迅速而准确的判断，这需要灵活应变、快速敏捷的反应速度，高度的自纵能力以及迅速作出应对措施，更有助于活跃大脑细胞，提升判断决策力。

　　耐力是人身体持续工作的能力。而户外运动持续时间都比较长，一般属于中等强度的运动。经常参加户外运动，可以提高心肺功能，提高人体各个系统协调工作的效率，增强个器官工作的耐力。

　　通过东龙健康的介绍，大家对户外健身的好处有了简单了解了吧。那就快快开启您的户外之旅吧，在此东龙健康特别提示：健身虽好，也要量力而行，循序渐进！八戒体育