大多数人的目的都是减脂塑形和保持健康，这里不考虑职业健美健体人士和运动员。

　　2-运动的频率和时间:每周几次每次练多久，而且要充分考虑自己每次从到达运动场地开始至运动结束包括洗澡，再回到目的地总共需要的时间。

　　3-项目/场地稳定性:比如你要去户外爬山，那这里天气因素你不得不考虑，比如到了雨季的话爬山这个项目对保持运动频率来说就不稳定了。

　　4-便利性：你去到运动场地，哪个更便利更能配合你当天或是当前的时间安排。

　　从以上几点来说，健身房大多数配备完整的力量训练，有氧设备，丰富的操课，以及有时候能赶上一些专业的教练员，所以健身房几乎可以提供完整的训练，这里完整我指的是肌力训练（不考虑是肌耐力，肥大，绝对力量，爆发力等）平衡，协调，反应训练，心肺训练，柔韧性训练等。八戒体育最后能洗澡

　　首先运动项目非常多八戒体育，八戒体育跑步，徒步，各种大球小球，游泳，爬山，极限运动 等等。就单说户外跑步，户外的地面情况要比跑步机上复杂的多，每一步足底接触地面的位置都不能可能完全一致，所以身体关节，比如膝关节半月板受力的位置就相对均匀，磨损的情况也就相对好一些。当然跑步姿势和选择一双合适的鞋也很重要。还有户外的情况要比健身房复杂，输入的信息也比较多，大脑相对要更活跃一些。

　　便利性也要看你选择的项目了，比如跑步的话出门就能跑了，爬山的话你可能先要花些时间到目的地。

　　还有一点就是冷热环境与运动，根据运动生理学来说，人类属于恒温动物，有赖于体温调节中枢来调控机体产热和散热来保持动态平衡，目的是维持机体新陈代谢和正常生命活动。

　　一般指0度以下，机体产生应激反应，比如寒战，可使机体产热速率增加4-5倍，血管收缩，散热减少。意思是可以提高代谢水平，增加脂肪等的消耗。当然也有不利影响，肌肉的兴奋性下降，暴露部位麻木，比如手的抓握能力下降等。还有可能使最大摄氧量水平下降，增加肌肉僵硬度，使运动损伤风险增加。

　　运动，有可能会引起热应激反应，大量出汗，导致微循环血量下降，运动能力下降，脱水，热痉挛热衰竭等。虽然热环境下可以加速糖的消耗，但一定要注意及时补充含电解质的水，合理补液，不在通风不良的情况下锻炼。

　　最后个人建议：明确运动目标，八戒体育合理设计运动计划，每次运动后好好记录下来做对比，保证运动频率最重要！户外运动我觉得更适合耐力训练，就当作是有氧，外面的世界丰富多彩，时间过的快。可以跟健身房穿插配合，比如周一去健身房，周三去户外以此类推。