公共健身器材很受欢迎，但不知如何科学、合理使用会增加受伤的机会，长年累月还会造成关节损伤、韧带拉伤、肌肉拉伤等暗伤。为帮助健身者在保障安全的基础上，大限度地提高锻炼效果。

　　1. 经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的人，首先要选择适合自己的运动项目。

　　2. 锻炼前一定要做好相应准备工作，热身10~15分钟左右。这样可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

　　3. 运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。

　　4. 要掌握好运动时间。每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

　　锻炼身体讲究科学合理的方法，每次训练都要有相应的顺序。循序渐进。社会发展越来越快，人们每天都忙于工作，为了健康的生活，户外建设器材像春天盛开的鲜花一样散落在城市的每个角落八戒体育，为忙于工作的人们提供很好的锻炼。

　　奥康达是室外健身器材生产研发20年的生产厂家，我们的室外健身器材不仅通过了国体认证，而且在用材方面都是优于国家标准的。所以您可以放心选购哦，我们的室外健身器材质量是绝对有保障的呢！返回搜狐，查看更多八戒体育八戒体育八戒体育